UmTrezv.ru / Табакокурение / Вы сейчас просматриваете:

Как можно бросить курить навсегда?

загрузка...

Бросить курить навсегда — об этом, не признаваясь, иногда мечтает каждый курильщик.

Самостоятельный отказ от курения

Люди, живущие с этой вредной привычкой долгие годы, считают, что бросить быстро невозможно, а молодежь, которая еще не успела пристраститься, уверена, что легко избавиться от зависимости в любой момент. Большинство же курильщиков в принципе не считают табакокурение зависимостью.

Внимание !

Найдено уникально средство, вызывающее ОТВРАЩЕНИЕ к табаку! Побороть никотиновую зависимость можно всего за неделю! Читать далее-->

На самом деле отказаться от сигарет достаточно сложно. Медики утверждают, что эта зависимость больше психологическая, чем физиологическая. Главное в отказе от курения — убедить себя, что жизнь прекрасна и без сигареты в руках.

Меньше кофе и алкогольных напитков

Убеждать человека, что курение его убивает, а также наносит вред окружающим людям, бесполезно. Прийти к отказу от курения нужно самостоятельно. Только в этом случае можно добиться долгосрочного результата. Есть несколько советов, которые помогут бросить курить раз и навсегда:

Отказ от кофе при избавлении от курения

  1. Пейте меньше кофе и откажитесь от алкогольных напитков. Именно они чаще всего вызывают желание перекурить. Некоторые люди привыкают делать перерыв в работе с чашкой кофе и сигаретой в руках, а вечером расслабляться с бокалом вина или пива и опять-таки с сигареткой. Если убрать из ежедневного рациона эти напитки, и курить будет бросить легче.
  2. Если решили расстаться с вредной привычкой, делать это нужно резко, выбросить пачку в урну и приложить максимум усилий, чтобы не вернуться к никотину.
  3. Альтернативой курению на первое время могут стать жевательные резинки или сосательные конфетки, которые помогут переключить ваше внимание и собьют вечное желание затянуться.
  4. Больше времени проводите дома. Это касается особенного первой недели отвыкания от никотина. На улице, в клубах, в гостях желание может возникнуть, и человек будет не в силах ему противостоять. Нужно дать организму окрепнуть и строго выдержать неделю без сигарет.
  5. Материальный стимул. Можно приобрести копилку и бросать туда каждые два дня сумму, которая равняется той, что вы тратили на сигареты. Можно дать себе обещание копить деньги в течение года, а потом потратить их на осуществление своей небольшой мечты.

Очищение организма и занятия спортом

Жевательная резинка в качестве альтернативы курениюМногим кажется, что процесс отказа от никотина очень сложный из-за того, что человеку будет тяжело физиологически справиться с потребностью насытить организм вредными парами.

Но это распространенное заблуждение. На самом деле, уже через 30 минут после выкуренной сигареты уровень никотина в крови существенно снижается. Именно поэтому курильщику хочется часто затягиваться. И если человек сможет противостоять первому порыву закурить, значит, он способен справиться с зависимостью.

По мнению врачей, три дня без сигарет позволяют полностью избавиться от тяги к никотину. Физиологически ваш организм уже будет чист. Остается только справиться с психологическим аспектом зависимости. Некоторые люди прекрасно переживают 14 дней без сигарет, а потом снова начинают курить.

В психологическом плане сдержаться сложно до полугода, потом уже приходит осознание, что вы некурящий человек. Чтобы продержаться это время, займите себя чем-то — дополнительной работой, запишитесь на творческие занятия, какие-то курсы. А главное, займитесь спортом! Специалисты утверждают, что этот метод очень помогает перенаправить свой запас энергии в нужное русло и забыть о вредных привычках. Лучший вариант — бег или плавание.

Главное — внутренний настрой

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»Очень важно перед тем, как завязать с никотином, четко настроиться на внутреннюю работу и каждый день убеждать себя в том, что не стоит возвращаться к пагубной привычке. Многие люди, задающиеся вопросом, как бросить курить навсегда, находят ответ в книге Аллена Карра, который популярно объяснят, почему люди курят и как реально можно попрощаться с этой привычкой навсегда. Главный совет автора — внутренняя уверенность в том, что наслаждаться жизнью можно и нужно без сигарет, являющихся лишь атрибутом некоторых действий, от которого легко избавиться.

Несмотря на вроде бы легкие и понятные советы, есть люди, которые годами пытаются «завязать» с сигаретами, и у них ничего не выходит. В таких случаях бросать можно с народными средствами.

Как бы странно это ни звучало, но оставить в прошлом пагубную привычку помогут такие продукты, как овес, аир, грецкие орехи, и многие другие доступные ингредиенты.

Главное — не полениться и приготовить разные средства борьбы с зависимостью.

Проверенные народные средства

Топ-5 популярных средств, которые помогают бросить курить:

Отвар овса при отказе от курения

  1. Отвар овсянки. Этот рецепт еще называют болгарским. Для его приготовления нужно 200 г овсяных хлопьев залить 4 л холодной воды. Залитые водой хлопья оставить на 4 часа, чтобы настоялись, а затем поставить на медленный огонь и варить в течение часа. Полученную жидкость охладить, перелить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Употреблять 3 раза в день по 100 г за час до еды. Обычно это средство отбивает желание курить, но если за месяц вы все еще чувствуете тягу к табаку, курс следует повторить.
  2. Чай из овса. Залейте 2 ст. л. семян овса 1 л кипятка и варите его на медленном огне в течение 10 минут, затем его нужно настоять до остывания с закрытой крышкой. Перед употреблением процедить. Этот напиток также избавляет от желания закурить.
  3. Пузырек с ядовитым дымом. Это достаточно жесткое средство, которое также часто используют в домашних условиях. Для этого подготовьте баночку из-под валидола, но не промывайте ее, чтобы в ней остался запах лекарства и несколько его капель. Попросите знакомого курильщика затянуться сигаретой и выпустить дым в эту баночку, а затем плотно закупорите крышку. Можно повторить это процедуру с той же самой баночкой и на следующий день для усиления эффекта. Носить баночку нужно с собой, и, если потянет взяться за сигарету, откройте пузырек и понюхайте, желание сразу отпадет.
  4. Займите руки. Если резко захотелось затянуться, постарайтесь занять в этот момент руки чем-то другим. Например, покатайте в руках грецкие орехи или каштаны, а можно освоить технику китайского массажа и разминать в такие минуты себе кисти рук и виски. Это и подарит приятные ощущения, расслабит, и вы забудете про тягу к вредной привычке.
  5. Корень аира. Даже врачи рекомендуют всем, кто бросает курить, жевать корень аира, кусочек консервированного ананаса или просто стручок колючей акации. Во всех этих растениях присутствуют вещества, которые вызывают отвращение к никотину.

В этом видео предлагается способ отказа от курения:

У каждого курильщика, который отказался от вредной привычки, есть свой метод. Кто-то бросает курить на спор, кто-то просто хочет сэкономить деньги, или вынуждают отказаться от вредной привычки проблемы со здоровьем.

В любом случае, если близкий человек говорит вам: «Брошу курить», очень важно не насмехаться над его стремлением, даже если это уже 101 попытка.

Лучше поддержите его и помогите, если можете, но именно насмешки могут подорвать веру в себя и отбить всякое желание вести здоровый образ жизни.

В этом видео говорится о способах бросить курить в домашних условиях:

Психологи доказали, что именно вера в себя и твердая воля помогают в отказе от психологической зависимости. Поддержка родных и друзей в этом вопросе — очень важный аспект.

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.