UmTrezv.ru / Табакокурение / Вы сейчас просматриваете:

Как самостоятельно бросить пагубную привычку курить

загрузка...

Курение — одна из самых распространенных зависимостей человека. Как бросить самостоятельно курить? Этот вопрос мучает миллионы людей, имеющих эту пагубную привычку. Ведь курение — это не только трата денег на сигареты, но и потеря здоровья и красоты.

Самостоятельный отказ от курения

Причины появления зависимости

У каждого человека есть свои причины начала курения. Для кого-то это лишь увлечение молодости, попытка влиться в компанию сверстников, поддержать с ними отношения, получить одобрение курящих товарищей в свой адрес. Молодежь чаще всего начинает курить сигареты, чтобы быть «как все», не выделяться среди сверстников. Никому не хочется становиться «белой вороной». Эти иллюзорные представления подростков о том, что без сигареты им сложно будет найти компанию, превращаются с годами в банальную никотиновую зависимость.

Внимание !

Найдено уникально средство, вызывающее ОТВРАЩЕНИЕ к табаку! Побороть никотиновую зависимость можно всего за неделю! Читать далее-->

Взрослые люди, привыкая к никотину, восполняют его нехватку очередной выкуренной сигаретой. И с каждым днем сигарет становится все больше. Вместо былого удовольствия курение вызывает в человеке уже потребность. Любой стресс, очередная неприятность, скука, общее недомогание ведут к попытке перекурить.

Мотивация — лучший помощник в борьбе с курением

Позитивные изменения при отказе от курения
Позитивные изменения при отказе от курения.

Очень многие курильщики со стажем время от времени пытаются избавиться от своей зависимости, но чаще всего тщетно. Как бросить курить самостоятельно, ведь для этого необходимо обладать особенной силой воли, чтобы дойти до своей конечной цели и избавиться от этого недуга. Здесь необходима довольно жесткая мотивация, человек должен сам понимать, какие преимущества ему дает победа над курением.

6 основных причин для того, чтобы бросить курить:

  • молодая и здоровая кожа;
  • белые красивые зубы;
  • полноценная и долгая жизнь;
  • здоровое потомство;
  • отсутствие тревоги из-за невозможности закурить;
  • экономия денег, которые можно потратить на что-то приятное.

Методы самостоятельной борьбы с курением

Избавление от сигаретКакие же методы наиболее эффективны в самостоятельной борьбе с курением, как перестать курить и не отойти от намеченной цели? Прежде всего необходимо избавиться от того, что связано с пагубной привычкой. Выбросьте все свои любимые зажигалки и пепельницы, все то, что напоминает о вашем прошлом курильщика. И вперед, к прекрасному будущему!

Победить никотиновую зависимость в домашних условиях достаточно сложно, но возможно. На этой «войне» все средства хороши. Но быстро избавиться от многолетней пагубной привычки, увы, не получится, особенно если у вас многолетний стаж заядлого курильщика. Здесь необходимо огромное терпение и воля. Очень хорошо будет, если вас поддержат близкие или друзья в этом непростом деле. Ведь моральная и психологическая поддержка в этом случае сыграет немаловажную роль. Если курящие коллеги поддержат вас в этом непростом деле и будут вместе с вами бросать курить, это будет просто замечательно. Вы удивитесь, насколько у вас будет больше времени на выполнение своих обязанностей, и это непременно отметит ваше начальство.

Бросить курить на первоначальном этапе могут помочь специальные жевательные резинки и никотиновый пластырь, который можно приобрести в любой аптеке. Немного облегчить позывы закурить может и специальный никотиновый ингалятор, который дает организму небольшую дозу никотина. Психологическое и нервное состояние человека, бросающего курить, нередко оставляет желать лучшего. Если это так, то могут понадобиться специальные медикаментозные средства, успокаивающие нервную систему, которые может выписать только квалифицированный врач.

Спорт в борьбе с курениемПопробуйте отвлечься от курения, заведите себе хобби, которое частично займет ваше свободное время и отвлечет от желания пойти покурить. Займитесь спортом, фитнесом или плаванием, чаще бывайте на свежем воздухе. Физическая активность — очень важный фактор в борьбе с курением, кроме того, вы станете стройнее и здоровее.

Пейте больше воды, она дает необходимую силу организму и очищает его. В день в норме человеку необходимо выпивать не менее 2 л воды. Если вы бросаете курить, утром вместо сигареты лучше выпивайте стакан воды. Вместе с водой можете употреблять зеленый чай и фруктовый сок, они помогут вывести из организма токсины.

Курение и женщины

Самая сильная мотивация бросить курить возникает у женщин, готовящихся стать матерями. Ведь в этом случае они уже несут ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своего малыша. Но как быть, если известие о беременности приходит неожиданно? Остается только взять свою волю в кулак, думать только о малыше и его здоровье. Необходимо не курить самой и стараться избегать пассивного курения, ведь оно не менее вредно как для мамы, так и для развивающегося в ее утробе ребенка.

Вопрос стабилизации веса при отказе от сигаретМногих людей, особенно женщин, пугает то, что бросив курить, они обязательно наберут лишний вес и потеряют свою былую привлекательность. Но это всего лишь миф, так как курение никак не связано с весом. Поправиться можно, только если начать вместо перекуров перекусывать. А привлекательность женщины теряют с каждой выкуренной сигаретой. Ведь у курящего человека желтеют пальцы, ногти, зубы, портится кожа и волосы.

Курящий человек всегда выглядит старше своих лет и постепенно наживает себе различные заболевания, которые могут быть очень опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Как же все-таки оставить свою пагубную привычку? Вот 10 советов, которые помогут побороть зависимость от сигарет:

  1. Бросайте курить резко и однозначно. Если решили отказаться от этой пагубной зависимости, будьте тверды в своей цели.
  2. Не заглядывайте в отделы с табаком в магазине, а лучше просто купите себе что-нибудь вкусненькое и желательно полезное. Например, свои любимые фрукты.
  3. Если сразу трудно полностью отказаться от сигарет, попробуйте просто сократить их количество до минимума.
  4. Кофе и алкоголь — вечные спутники сигареты, в период бросания постарайтесь отказаться от них, чтобы не провоцировать в себе желание закурить.
  5. Если очень хочется курить, пожуйте жевательную резинку или пососите леденец, они помогут немного отвлечься от мысли об очередной затяжке.
  6. Посчитайте ежемесячные расходы на сигареты, спланируйте, что полезного и нужного можно купить себе на освободившуюся сумму.
  7. Думайте о своих некурящих близких, ведь вы заставляете их тоже быть пассивными курильщиками, а это неблагоприятно отражается и на их здоровье тоже.
  8. Вспомните, насколько высока вероятность получить смертельное заболевание из-за курения.
  9. Не забывайте, что никотин вызывает привыкание и зависимость, точно так же, как и любой другой наркотик.
  10. Измените свое мышление, будьте позитивны, ведь сколько радости вам принесет жизнь без сигарет.

Бросить курить — дело непростое, но каждый человек — хозяин своей судьбы. Взвесьте все за и против сигарет и вы поймете, что они становятся «молчаливыми убийцами» вас, медленно, но верно превращающими вас в рабов. Не позволяйте курению поработить вас. Бросайте курить и будьте счастливы, здоровы и красивы!

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.