UmTrezv.ru / Табакокурение / Вы сейчас просматриваете:

Что нужно знать про отказ от курения?

загрузка...

Что дает отказ от курения? В России 70% населения страдают зависимостью от табакокурения. Но не каждый курильщик представляет себе урон, который наносит каждая выкуренная сигарета. Отказ от курения возобновляет функции и силы организма, дав возможность человеку избежать серьезных заболеваний. Что происходит при отказе от курения? Через какое время организм начинает восстанавливаться? Об этом мы поговорим ниже.

Отказ от курения

Что происходит в организме человека, когда он бросает курить?

Первая выкуренная сигарета в жизни начинающего курильщика вызывает першение в горле и кашель. Кто-то после этого отказывается от курения навсегда, а кто-то берет вторую, третью, четвертую сигарету. Человек, не задумываясь о последствиях и вдыхая горький дым, сразу становится зависимым от никотина. Конечно же, курильщик ошибается.

Внимание !

Найдено уникально средство, вызывающее ОТВРАЩЕНИЕ к табаку! Побороть никотиновую зависимость можно всего за неделю! Читать далее-->

Известно, что в табачном дыме содержится около 4 тыс. химических веществ, 250 из них опасны для здоровья, более 50 могут вызвать рак, а 14 из них приводят к наркотической зависимости. Курение — ужасная привычка, которая наносит огромный вред не только курильщику, но и окружающим людям, вдыхающим табачный дым, насыщенный вредными веществами. Яды, попадая в кровь, нарушают состав крови, вызывают негативные изменения в легких и сердце, сухость кожи, дисфункцию у мужчин и бесплодие у женщин. Каждый год от табакокурения умирает 5 миллионов человек, каждые 6 секунд погибает курильщик.

Раздражительность при бросании сигаретПсихологи рекомендуют, чтобы бросить курить, необходимо взять себя в руки и не думать о сигаретах. Да, первые 3-4 дня будут трудными, вы станете раздражительны и апатичны. Прислушайтесь к советам и вы навсегда забудете о пагубной привычке: ограничьте общение с курящими людьми, составьте правильный рацион, займитесь спортом, отправьтесь в путешествие и, в конце концов, задумайтесь о своем здоровье и состоянии своих близких.

Подумайте только, если вы бросите курить прямо сейчас, то:

Изменения после отказа от курения
Изменения после отказа от курения.
  • через 20 минут артериальное давление придет в норму;
  • через 8 часов уровень кислорода нормализуется;
  • через 2 дня никотин выведется из организма и восстановят свою работу вкусовые рецепторы и обоняние;
  • через 3 дня произойдет прилив энергии;
  • через 2 недели улучшится циркуляция крови;
  • в течение 3-9 месяцев объем легких увеличится на 10%;
  • через 1 год риск возникновения сердечного приступа снизится вдвое;
  • через 5 лет вероятность инсульта станет, как у здорового человека;
  • через 10 лет риск появления рака легких будет, как у некурящего человека;
  • через 15 лет вероятность инфаркта будет равна риску у здорового человека.

Организм начнет сразу восстанавливаться после отказа от курения. Физически намного проще забыть о сигаретах, чем психологически. В зависимости от сроков очищения организма от никотина психологическая установка может длиться долго.

Восстановление организма

Состав сигареты
Состав сигареты.

Как уже было сказано, после отказа от курения организм курильщика начинает восстанавливаться, но происходит это даже не месяцами, а годами. Все зависит от стажа курения. В первое время человек даже может ощущать такие симптомы: слабость, потерю аппетита и головокружение. Это обусловлено процессом перестройки иммунной системы, которая была подавлена воздействием никотина, смол и других вредных веществ.

Начинает изменяться состав крови: уровень угарного газа снижается, а кислорода — повышается, а также приходит в норму количество белых кровяных телец. В течение первой недели накопленный никотин выходит из организма, восстанавливается слизистая бронхов и легких, что может спровоцировать появление кашля. Тонус сосудов, которые снабжают кровью сердце, головной мозг и другие органы, приходит в норму. Нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, что возобновляет естественное восприятие вкуса пищи. В этот период бывший курильщик может жаловаться на такие симптомы: сухая кожа, головокружение и избыточное выделение пота. Человек становится раздражительным и вспыльчивым, это дают о себе знать неприятные последствия курения. Первая неделя является периодом повышенного риска возврата к курению.

Очищение крови при отказе от куренияЧерез месяц после отказа от курения у курильщика повышается иммунитет, он уже не хочет курить, его начинает раздражать сигаретный дым. Легкие, желудок и кишечник возобновляют свою работу. У человека восстанавливается цвет кожи и восприятие запахов. Но может прибавиться масса тела, поскольку люди, бросающие курить, начинают больше есть, особенно сладкое. Но не стоит сильно волноваться из-за этого, поскольку через время вес придет в норму.

Через 6 месяцев после отказа от курения человек чувствует себя бодрым и полным сил. У него налаживается аппетит и сон, он хочет больше двигаться. Неприятные симптомы, связанные с курением, практически исчезают. В легких увеличивается емкость, что позволяет дышать полной грудью.

Через 9 месяцев после отказа от курения исчезает кашель, хрипота голоса и налет на зубах. Но в этот период бывший курильщик может сорваться и снова начать курить. Чтобы избежать этого, человеку необходимо больше гулять на свежем воздухе, заняться спортом или хотя бы физическими упражнениями. Ему необходимо делать что-нибудь, чтобы отвлечься от этих мыслей.

Видео о вреде и изменениях при отказе от курения:

Через год после отказа от курения состояние здоровья значительно улучшается, уменьшается вероятность возникновения инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний. Если женщина курила, то через год она уже может начинать планировать беременность, ее бывшая пагубная привычка не повлияет на здоровье будущего малыша. Но все же курение может и оставить след во время вынашивания беременности, от этого никто не застрахован.

Как помочь организму?

Неожиданный отказ от курения может и негативно отразиться на здоровье когда-то курившего человека, но эти изменения носят временный характер.

Это обусловлено тем, что иммунная система еще не успела перестроиться, и курильщик подвержен риску подхватить простудные заболевания.

Бывший курильщик может ощущать слабость и апатию, его начинают беспокоить головные боли, бессонница, может возникнуть стоматит и язвы во рту. Есть возможность возникновения нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта. Эти симптомы исчезнут к концу первого месяца, а их длительность зависит от стажа курения и количества выкуренных ранее сигарет, все определяется индивидуальными особенностями организма.

Чтобы помочь организму быстрее преодолеть неприятные последствия, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Следует пересмотреть свой рацион: исключить жирную, соленую и копченую пищу. Желательно правильно питаться и употреблять натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, зелень, чтобы избежать перегрузки организма и восполнить недостаток витаминов.
  2. Ежедневно выпивайте литр свежевыжатых соков и козье молоко.
  3. Необходимо регулярно заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе в парковой зоне, постоянно проветривать комнату и чаще проводить влажную уборку. Такие меры способствуют повышению уровня кислорода в крови.
  4. Прекрасно побороть неприятные симптомы помогут отвары трав: душицы, липы, мать-и-мачехи, лаврового листа. Лимон с медом перед едой имеет положительное влияние на самочувствие. Также можно использовать отвары риса, овсянки и картофеля.
  5. Употребление витаминов А и Е, В и С, аскорбиновой кислоты поможет очистить организм от никотина.
  6. Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется не превышать общую калорийность дневного рациона.
  7. Если вам неожиданно захотелось выкурить сигарету, то съешьте леденец, орехи или сухофрукты.
  8. Запишитесь на занятия в бассейне, займитесь ездой на велосипеде.

Видео-эксперимент об отказе курения на один день:

Помните, что отказ от курения способствует нормализации работы внутренних органов, улучшению общего самочувствия и поможет избежать серьезных заболеваний. Но могут возникнуть неприятные симптомы, которые можно побороть с помощью специальной диеты и физических нагрузок.

Курящего человека порой трудно переубедить бросить пагубную привычку, но на кону стоит не только его физическое, но и здоровье его будущих малышей. Вы хотите иметь здоровых детей? Тогда бросайте курить! Избавиться от никотиновой зависимости — это довольно сложная задача, но спустя короткий промежуток времени вы будете довольны своим самочувствием и внешним видом.

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.