UmTrezv.ru / Зависимость от еды / Вы сейчас просматриваете:

Как распознать зависимость от кофе и избавиться от нее

загрузка...

Сегодня действительно присутствует в жизни многих людей зависимость от кофе. Однако большинство из них путают понятие кофе и кофеина. Если рассматривать с химической точки зрения, то последний можно сравнить с такими понятиями, как теофиллин (присутствует в чае) или теобромин (входит в состав какао бобов). Кстати, какао в небольшом количестве содержит кофеин, соответственно данный компонент является неотъемлемым и для шоколада.

Проблема зависимости от кофе

Также особые свойства данного вещества позволяют его использовать в сфере фармакологии, поскольку некоторые медикаменты применяются с лечебной целью. Однако, возвращаясь к понятию зависимости — все дело в потребляемом количестве. Поступление в человеческий организм большого количества кофеина может привести к таким последствиям, как:

Внимание !

Найдено уникально средство, вызывающее ОТВРАЩЕНИЕ к алкоголю! Побороть алкоголизм можно всего за неделю! Читать далее-->

Влияние кофеина на организм
Влияние кофеина на организм.
  • повышение температуры тела;
  • повышение давления;
  • ускорение работы сердечно-сосудистой системы;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • усиление мочеиспускания;
  • расширение бронхов.

На первый взгляд некоторые симптомы можно отнести к положительным результатам. Однако со временем они не будут соответствовать норме, что впоследствии грозит развитием различных недугов.

Доказательство зависимости от кофе и ее провоцирующие факторы

Неоднократно было доказано, что кофе является наркотиком, который вызывает у человека привыкание. Немало ученых уверены в том, что кофеин воздействует на организм таким же образом, как и наркотики.

Выделяют целую группу факторов, которые вызывают зависимость от кофе и усугубляют ее в дальнейшем. К данной группе относится следующее:

Замкнутый круг кофеиновой зависимости
Замкнутый круг кофеиновой зависимости.
  1. Нарушенный сон. При постоянном недосыпании человек все больше начинает потреблять кофе. Так, с утра кофе является обязательным элементом, чтобы проснуться, а в обед, чтобы взбодриться. Следующий этап сонливости приходится примерно на 17 часов дня. В совокупности принятая доза кофе не дает уснуть, даже если очень хочется. А на утро, процесс заново запускается, и так по кругу (фото 1).
  2. Техника. Всем известно, что биологические часы человека сильно поддаются влиянию искусственного света. К источникам данного фактора можно отнести лампы, мониторы и прочую технику, с которой человек взаимодействует. Излучаемый синий цвет служит для организма бодрящим сигналом, что в результате и приводит к нарушению сна, соответственно к потребности в кофе.
  3. Никотин Vs Кофеин. Кроме того, что никотин сам по себе вызывает зависимость, он еще является и сильным ядовитым веществом. Отсюда вытекает позыв слабости, сонливость и апатия. Так, к примеру, курящий человек может испытывать следующее: с утра кофе помогло взбодриться, а после сигареты снова поник, что провоцирует его снова выпить чашечку другую. Так будет продолжаться до возникновения приступа гиперактивности, чему свидетельствуют дрожащие конечности, бессвязная говорливость, переменчивое настроение. Так как никотин вызывает зависимость, организм постепенно привыкает к увеличению доз. Чревато это тем, что через время, когда физически человек не может удовлетворить потребность в никотине, он начинает искать дополнительные стимуляторы. Так довольно часто зарождаются пристрастия к алкоголю, энергетикам и кофеину.

Таким образом, кофеиновая зависимость подразумевает не только потребность в самом кофе, но и в общем образ жизни человека. Ведь все взаимосвязано.

Как выявить зависимость?

Потребность в кофеЗависимость от кофе признают, но не на официальном уровне, при этом она не настолько сильна и опасна, как, например, привычка к сигаретам или алкоголю.

Как уже отмечалось, кофеиновая зависимость может развиваться только в том случае, если человек потребляет чрезмерное количество данного напитка. А распознать данную зависимость можно по следующим признакам:

  1. Ежедневное потребление более 5 чашек кофе в день.
  2. Ежедневно с утра пить этот напиток на голодный желудок, то есть это своего рода ритуал начала дня.
  3. Проявление признаков легкого физического недомогания, ощущения разбитости и сильной усталости, особенно если с утра в организм не поступил кофеин. Как следствие могут часто тревожить головные боли, переменчивое настроение, раздражительность и нервозность.
  4. Трудно на работе сосредоточиться без чашки любого напитка.
  5. Распознание разных сортов кофе.
  6. Предпочтение кофе вместо чая.
  7. Пристрастие к десертам, выпечке и прочим блюдам с кофейным вкусом.

Стоит еще раз подчеркнуть, что привычка к кофе возникает в том случае, когда человек потребляет этот напиток в больших объемах. То есть, до 4-х порций в сутки — это нормально, причем именно такое количество признают медики безопасным для организма.

Грани кофейной зависимости

Симптомы передозировки кофеином
Симптомы передозировки кофеином.

На самом деле, убрать из жизни зависимость от кофе довольно просто, причем потребуется все пару дней. Кофеин из организма выходит за 24 часа, а следующий день необходим для закрепления эффекта жизни без этого напитка. Желательно таким делом заняться перед выходными, поскольку в эти 2 дня человек может ощущать усталость и ломку. Это не самое лучшее состояние для работы.

Убрав из рациона кофе, рекомендуется больше пить другой жидкости — воды или чая. В совокупности объем потребляемой жидкости должен составлять минимум 2 л, поскольку это не только заменит любимый напиток, но и поспособствует очищению организма и снабжению энергией.

В дни избавления от зависимости рекомендуется баловать себя. Ведь кофе является элементом человеческого удовольствия в эмоциональном смысле. Можно приготовить любимое блюдо или приобрести уже готовые продукты. Главное — место, которое было ранее занято кофе, не должно пустовать. Поэтому необходимо найти ему заменитель, к примеру, подойдет чай или цикорий. Однако, нельзя баловать себя черным и зеленым чаем, поскольку они содержат достаточное количество кофеина.

Кроме описанных рекомендаций по избавлению от кофеиновой зависимости, обязательно необходимо наладить сон и правильно питаться. Также следует принимать мультивитаминные комплексы, которые будут обогащать организм полезными элементами и способствовать лучшему кровообращению.

Из этого видео вы узнаете об особенностях влияния кофе на организм человека.

Полностью прощаться с кофе не стоит, достаточно уменьшить потребляемый объем!

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.